Het meest komt kramp
voor in de kuit, voet,
scheenbeenspieren en handen.

Bij turnsters wil nog wel
eens kramp ontstaan
in de tenen.

Neem vaker een banaan,
een banaan is rijk
aan magnesium.

In plaats hiervan kun je
ook een tabletje magnesium
per dag nemen (voedingssupplement).

Neem dagelijks één multivitaminetablet.

Zorg dat je warm blijft
tijdens de slaap, het dragen
van warme sokken in bed kan helpen.

Maak iedere dag een wandeling,
lekker doorstappen in de buitenlucht
werkt positief op de bloedsomloop
en je beenspieren blijven in goede conditie.

Drink voldoende, 6-8 glazen
per dag is het minimum. Probeer water
of kruidenthee te gebruiken.

Bepaalde kruiden zoals cayennepeper,
gember en knoflook zijn goed
voor de bloedsomloop. Knoflook
is verkrijgbaar in de vorm van capsules.